龍舟團(tuán)建拓展除了能夠感受傳統(tǒng)文化以外，同時能增強(qiáng)合作和集體榮譽(yù)感，龍舟競渡，其關(guān)鍵在一個“競”字上。競，比賽也。正是這種滲透著“龍”的精神的比賽中，充分表達(dá)了中華民族不懼艱險，奮力爭先的心愿。也正因?yàn)槿绱?，龍舟競渡這一習(xí)俗得以在民間長期流傳，經(jīng)久不衰。
龍舟是一項(xiàng)最近被引入團(tuán)建拓展訓(xùn)練的新型水上拓展項(xiàng)目，它不但具有豐富的歷史內(nèi)涵，還能能使參賽者身心得到放松，舒緩壓力，同時賽龍舟項(xiàng)目還是一個具有挑戰(zhàn)性的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。同時，龍舟競渡，作為一項(xiàng)重要的民間習(xí)俗，不僅是單純的體育活動、競技比賽，還可以把人們內(nèi)心深處的使命感激發(fā)出來，形成一種你追我趕、勇爭第一、力爭上游、精誠團(tuán)結(jié)的“龍舟精神”。
龍舟競渡活動人員從職能來劃分，可分為劃手、鼓手、舵手。
1、劃手：劃手的身體姿勢大概可以分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學(xué)角度講，坐姿較為合理，站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現(xiàn)。合理的身體姿勢可以減少劃水的阻力，有利于兩臂的活動，使得動作配合更協(xié)調(diào)、更有力。
2、鼓手：鼓手的姿勢可分為站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。
3、舵手：舵手的姿勢有站立把固定舵、站立把活動舵、坐著把活動舵。民間比賽的舵長短不一，舵手還可以參加劃水，但正式比賽的舵有統(tǒng)一規(guī)格，舵手不能參加劃水。
每隊(duì)登舟比賽隊(duì)員為10-23人，包括：舵手、鑼手、鼓手各1人，劃手7-20人。在隊(duì)員的共同努力下劃向終點(diǎn)，所花時間最少的隊(duì)伍勝出。
09：00——10：00 創(chuàng)建龍了文化（龍船名，口號，并風(fēng)采展示；選好：劃手、鼓手、舵手。鼓手擔(dān)當(dāng)龍船船長）
10：00——11：00 畫龍點(diǎn)睛（老板點(diǎn)睛），生意紅紅火火
11：00——12：00 排練（坐姿、站姿調(diào)整理，要領(lǐng)學(xué)習(xí)）
12：00——13：00 團(tuán)隊(duì)午餐
13：00——13：30 熱身活動
13：30——15：00 游龍戲珠（各龍船以最快的速度搶到湖面上的“珠”）
15：00——17：00 賽龍舟（群龍爭霸、乘風(fēng)破浪PK）
17：00——18：00 頒獎、分享
18：00—— 愉快返程
1、體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合精神，龍舟文化；培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識，增強(qiáng)相互協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
2、學(xué)會合理利用資源，掌握良好的溝通技巧。
3、分工明確，崗位職能。體會組織分工和協(xié)作的重要性，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的成功來自每一位成員，而團(tuán)隊(duì)的成功也必然帶來個人的成功，團(tuán)隊(duì)的成功才是真正的成功。
4、體會共同參與和充分發(fā)揮個體特長的重要作用。
5、在競賽中增強(qiáng)所有學(xué)員的整體榮譽(yù)感，增強(qiáng)企業(yè)凝聚力
首先學(xué)習(xí)龍舟技巧
靠腰部發(fā)力，在蹬腿下腰時獲得力量，手只是輔助的作用。
到后期大家都非常累的時候，一起大聲喊“嘿嘿！嘿嘿！”就能激發(fā)出潛在的力量，瞬間又充滿了能量
一定要跟上節(jié)奏。聽鼓手鼓點(diǎn)的指揮和看你前面的人，如果頻率不同，不整齊，你劃水反而是阻力
最后，多種訓(xùn)練搭配食用。同步加強(qiáng)耐力和力量的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練推薦測功儀，拉多了非常有效
1、這次我們公司團(tuán)建賽龍舟，一開始大家都覺得非常有難度，因?yàn)樗粌H僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要我們同一條船上的人齊心協(xié)力，稍有差池便會止步不前或者原地轉(zhuǎn)彎，甚至是翻船，但隨著我們接觸龍舟的時間加長，大家都紛紛愛上了這項(xiàng)特別有民族氛圍的項(xiàng)目，劃龍舟的時候特別能夠感覺自己是一個堂堂正正的中國人，自豪感油然而生。
2、在我們生活、工作、學(xué)習(xí)中，有人充當(dāng)水手，不僅有一流的技術(shù)，更需要我們團(tuán)結(jié)一致，相互協(xié)調(diào)，共同跟隨著鼓手的鼓點(diǎn)有節(jié)奏的前進(jìn)。有人充當(dāng)鼓手，鼓手是龍舟的靈魂，就像總指揮一樣，控制隊(duì)伍的節(jié)奏，鼓舞我們的士氣，我們跟隨著鼓點(diǎn)，勁往一處使，超越別人。有人充當(dāng)舵手，歌德有句名言“一個人，即使駕著的是一只脆弱的小舟，但只要舵掌握在他的手中，他就不會任憑波濤的擺布而有選擇方向的主見。”指明了掌舵的重要，同時強(qiáng)調(diào)人要當(dāng)自己人生的舵手，掌握人生的方向。
3、雖然我們沒有拿到獎項(xiàng)很失落，但是我們從不氣餒，因?yàn)槲覀儽M最大的努力拼搏了，不管是比賽上還是工作上，發(fā)揚(yáng)納通精神，不怕挫折，勇往直前，讓我們在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下奔著同一個目標(biāo)勇往向前，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)共同奮斗。
4、這是一個團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，不僅需要個人的努力，更要隊(duì)友之間相互信任相互合作。有了陸上訓(xùn)練的基礎(chǔ)，下水訓(xùn)練有了底氣，將龍舟下水，按照要點(diǎn)緊貼船舷，平槳，擋水，準(zhǔn)備，五四三二一，幾個練習(xí)下來，已經(jīng)滿頭大汗，沒想到會如此辛苦。當(dāng)初的新鮮感似乎要被這辛苦沖淡，但對整個團(tuán)隊(duì)的責(zé)任感開始充斥我的內(nèi)心。隊(duì)員，都是兄弟，為了同一個目標(biāo)做同樣的努力，我要做好自己，不坑隊(duì)友。
5、在今天，我看到了團(tuán)隊(duì)凝聚的力量，感受到了我們的氣勢，每個人即使是第一次上龍舟并且不會游泳的人都用最快的時間去適應(yīng)，去堅(jiān)持。天空中的雨都擋不住我們的劃槳前進(jìn)的步伐，在雨中訓(xùn)練，沒一個人抱怨，有的只是對龍舟的征服，對勝利的渴望。我相信我們已經(jīng)贏了，因?yàn)槲覀儜?zhàn)勝了自己，克服了自己。
6、雖然劃龍舟很累，每次訓(xùn)練都要訓(xùn)得個半死不活的，但是在每次結(jié)束后是讓人無比快樂的，當(dāng)每次訓(xùn)練完累得半死不活上岸放松時，落日的余暉會從天邊拋灑過來，當(dāng)這溫暖的余暉灑在疲憊的身軀上，你會不自覺的放松下來來感受這來自大自然無比溫暖的饋贈。這時不再有苦痛不再有疲憊，有的只是周圍的平靜和自己的愜意。
7、我們在比賽的過程中，互相制造障礙，讓對方慢下來，這樣自己就會比對方快，而在我們兩個隊(duì)比賽的同時，還有很多龍舟也在河流中，向著目標(biāo)前進(jìn)，也許我們競爭的結(jié)果就是兩敗俱傷，他人得利。如果我們兩個隊(duì)互相不設(shè)置障礙，互相鼓勵打氣，結(jié)果勢必會比互相對抗來的快，合作才是雙贏。
